Кремлевская диета — худеем со вкусом

0

Содержание:

  • Что такое Кремлевская диета
  • Кремлевская диета для похудения: суть и правила
  • Меню кремлевской диеты
  • Таблица баллов
  • Отзывы и результаты похудения

Кремлевская диета — худеем со вкусом

Кремлевская диета давно и прочно занимает лидирующее место среди самых популярных диет в нашей стране и ближнем Зарубежье.

Что такое Кремлевская диета ^

Специалисты утверждают, что благодаря Кремлевской диете можно похудеть за неделю на 5-6 кг, а за полтора месяца избавиться от лишних 10-15 кг. Причем, чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее он будет снижаться, что для многих людей очень актуально.

К несомненным достоинствам Кремлевской диеты можно отнести также то, что придерживаться ее можно вполне комфортно из-за отсутствия жестких ограничений, присущих другим программам похудения.

Но, нужно сказать, что Кремлевская методика, как и любая другая, имеет противопоказания и в основном подходит для здоровых людей, желающих похудеть.

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистых проблемах придерживаться ее можно только после консультации с врачом и анализа крови на сахар и холестерин.
  • Не рекомендуется белковая Кремлевская диета при беременности и заболеваниях почек.

Кремлевская диета для похудения: суть и правила ^

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Суть диеты состоит в ограничении продуктов с высоким содержанием углеводов. Как известно, человеческий организм в основном получает энергию из углеводов, и, если ограничить их поступление с продуктами питания, он начинает добывать ее из собственных жировых запасов. Поэтому, как только перестроится обмен веществ, человек начинает активно худеть.

  • Уникальное отличие Кремлевской диеты состоит в том, что не нужно высчитывать традиционные граммы и калории.
  • Для нее разработана специальная Кремлевская таблица баллов, причем подсчет их ведется только по продуктам, содержащим углеводы.

Как составлять меню

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Чтобы похудеть, нужно с помощью таблицы составлять дневное меню таким образом, чтобы употребить за день пищи не более 40 баллов:

  • Если вес никак не хочет уходить, что бывает в первые две недели, можно сократить свой рацион до 20 баллов.
  • Если вы уже достигли желаемого веса и хотите просто удерживать его, то дневное меню можно увеличить до 60 баллов.

Разрешенные 40 г углеводов нужно набирать, в основном, за счет овощей. Овощи чрезвычайно полезны тем, что содержат не только много витаминов и микроэлементов, но и клетчатки, которая обеспечивает хорошую работу кишечника, что очень важно при соблюдении любой программы похудения.

Что можно и нельзя кушать

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Продукты же с высоким содержанием углеводов на время соблюдения Кремлевской диеты придется полностью исключить. К запрещенным продуктам относятся:

  • Хлеб,
  • Крупы,
  • Картофель,
  • Макароны,
  • Все сладости.

Кремлевская диетическая программа по сути является низкоуглеводной белковой, отечественным вариантом знаменитой диеты Аткинса и идеально подходит людям, которые не могут ни дня прожить без мяса, потому что мясо, рыбу и сыр можно есть в любых количествах.

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Причем не ограничивается не только количество принимаемой пищи, но и частота приема. То есть, разрешенные продукты можно есть в любых количествах и в любое время, что исключает постоянное чувство голода, свойственное другим диетическим программам.

  • При Кремлевской диете рекомендуется много пить, особенно простой воды, не менее 2-х литров в сутки, чтобы поддерживался необходимый водно-солевой баланс и активно выводились шлаки.
  • Так как любая белковая диетическая методика, в том числе Кремлевская, значительно увеличивает нагрузку на почки, для лучшей их работы пейте также как можно больше чаев, отвара шиповника и травяных сборов без добавления сахара.

Меню кремлевской диеты ^

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Кремлевское меню можно составлять самостоятельно, проявляя фантазию и комбинируя различные продукты таким образом, чтобы в сумме за день набрать необходимые 40 баллов. Это только поначалу все кажется сложным и запутанным, а таблицы баллов выглядят устрашающе. Буквально через несколько дней все станет понятным и привычным, и вы сможете легко формировать свой рацион, не заглядывая в таблицы.

Меню на 40 баллов

 
 
 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рост

см

Вес

кг

Талия

см

Шея

см

Бедра

см

Пол

мужчина
женщина

Уровень активности

сидячий
умеренная деятельность
активная деятельность

Сброс
Считать

Можно взять за основу пример дневного меню на 40 бал., добавляя или заменяя блюда в зависимости от своих пищевых предпочтений.

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

  • Завтрак: 150 г. творога – 5 баллов, яичница — глазунья с сосиской – 2 бал., кофе или чай без сахара – 0 бал.
  • Обед: 100 г овощного салата с растительным маслом – 4 бал., 150 г запеченной рыбы с грибами – 1 бал., чай без сахара – 0 бал.
  • Полдник: небольшое яблоко – 18 бал., 50 г грецких орехов – 6 бал.
  • Ужин: 200 г салата из листовых овощей – 4 балла, куриный бульон – 0 баллов, 200 г отварной курицы – 0 баллов.

Итого:  40 баллов.

 

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Южного пляжа.

 

Таблица баллов ^

Таблица баллов Кремлевской диеты указывает, сколько баллов содержится в единице продукта. В ней  указаны наиболее рекомендуемые низкоуглеводные продукты, а также те, которые можно применять изредка и подлежащие запрету из-за высокого содержания углеводов.

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Составляя ежедневное меню, отнеситесь к этому процессу творчески, старайтесь питаться разнообразно и прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям:

  • Не впадайте в крайности и не снижайте количество углеводов до нуля, потому что этим вы можете нанести вред здоровью;
  • Низкокалорийные продукты сочетайте с высококалорийными;
  • Не отказывайтесь полностью от жиров и углеводов, заменяйте их растительными жирами, сухофруктами и фруктами;
  • Помните, чем сбалансированнее и разнообразнее будет ваше меню, тем комфортнее и дольше вы сможете соблюдать диетическую программу, а значит добиться поставленных целей.

Отзывы и результаты похудения ^

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

В сети интернет можно найти множество восторженных отзывов о Кремлевской диете от сумевших похудеть с ее помощью девушек. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:

Ксения, 29 лет:

«Я сильно поправилась после рождения двоих малышей, и уже почти махнула на свой вес рукой, так как похудеть никак не получалось. Надоело голодать и ограничивать себя в еде, не хватало сил и энергии для домашних дел.

Когда моя близкая подруга мне посоветовала сесть на Кремлевку, я отнеслась довольно скептически, но решила попробовать. Теперь же я от этой диеты просто в восторге. Никогда не думала, что можно кушать досыта и при этом худеть. Советую для похудения Кремлевскую диету всем своим знакомым.»

 

Кремлевская диета — худеем со вкусом

 

Анна, 35 лет:

«Могу с уверенность сказать, что Кремлевская диета работает. Я сбросила за месяц почти 10 килограммов, и очень довольна. Сначала было тяжеловато понять, как рассчитать меню на день по баллам, но уже через пару дней с легкостью составляла свой дневной рацион без таблицы.»

Марина, 43 года:

«Мы с мужем тоже сели на Кремлевскую диету и оба здорово похудели. Поскольку любим мясо, а к сладостям и мучному довольно равнодушны, Кремлевка нам отлично подошла. Пили много воды, как советуют в методике, спортом, правда, не занимались, но каждый день после ужина ходили пешком. Чувствуем себя отлично.»

 

Источник

Комментарии закрыты.